Gravidjóga a jóga po porodu pro porodní asistentky

Termín konání: 27.-28. března 2021, 10.00-19.00 s přestávkou na oběd a kávu

Místo konání: ONLINE na platformě ZOOM

Lektorky:

Petra Bzirská (gravidjoga.cz, Facebook)

Certifikovaná lektorka jógy I. stupně (FTVS Praha, ČESKÝ SVAZ JÓGY, o.s.), certifikovaná lektorka Vědomé a aktivní přípravy na mateřství a rodičovství, specializace Gravidjóga, lektorka péče a výchovy dětí do 3 let. Certifikovaná dula AmmaDula akademie. Certifikovaná v oboru masér. Lektorka Předporodní přípravy s Gravidjogou. Lektorka neustále rozvíjí své dovednosti ve službě těhotným ženám ve vzdělávacích seminářích. Působí také v A-centru.

Nela Anna Perglová (diwali-yoga.cz, Facebook)

Magistra ošetřovatelství se specializací na klinické obory a psychologii, certifikovaná lektorka jógy II. stupně a certifikovaná lektorka SM systému, studuje jógovou terapii, pravidelně navštěvuje kurzy a workshopy zaměřené na funkční pohybový aparát a přístupy založené na sebezkoumání pohybových vzorců u sportovců i v běžném denním životě.

Anotace:

V tomto celostním programu kurzu se naučíte jak cvičit s ženami v těhotenství, po porodu i v období šestinedělí.

• Seznámíme se s tělesnými změnami v těhotenství a řekneme si, jak jimi projít bez obtíží.
• Procvičíme nejvíce zatěžované partie: dýchací systém, oběhový systém, záda, břicho, hrudník, končetiny.
• Přiblížíme si témata jako: spinning babies, šátkování, aromaterapie, těhotenské masáže, relaxace, diastáza nebo kdy a zda je vhodná práce s pánevním dnem.
• Jógová anatomie a fyziologie (budeme se zabývat tématy: dýchací a oběhový systém, páteř, diastáza, práce s pánevním dnem) – teorie i praxe.
• Cvičení pozic pro období těhotenství, specifikace cvičení v jednotlivých trimestrech, indikace a kontraindikace pozic.
• Příprava na porod.
• Rovnovážná cvičení.
• Dechové techniky.
• Efektivní relaxace.
• Cvičení v a po šestinedělí a jak pokračovat + indikace a kontraindikace pozic.

Čekají nás praktická cvičení a osvojování technik, diskuze a reflexe dotazů. Obdržíte 6měsíční přístup k cvičebním videím. Získané znalosti a dovednosti můžete využít jak v běžném denním životě, tak pro svou práci s klientkami.

Budeme se zabývat jógovými nástroji pro klid a harmonii v těhotenství a při porodu po všech stránkách, tedy psychicky, fyzicky i duchovně.  S jógovými technikami relaxace, dechu a pozornosti k sobě samé a k dítěti, lze získat důvěru v moudrost těla, v celý proces těhotenství, porodu i mateřství. Představíme si vhodné afirmace a asány, ukážeme si jejich správné provedení, čeho se vyvarovat, jak při nich dýchat.

Povíme si, jak řešit specifické situace v těhotenství (např. bolest hlavy – dechová masáž hlavy; otočení dítěte – vhodné ásany; uvolnění pánve šátkem apod.)

Zabývat se budeme také jógovými pozicemi pro časné období po porodu a v šestinedělí. Lidské tělo nemá stereotypní chování, které lze obecně použít pro všechny. Tělo reaguje rozdílně v rámci mnoha faktorů: genetika, pohlaví, rozdílnost tkání, strukturální faktory, individuální způsob držení těla, pohybových vzorů, velikost svalové síly, psychických faktorů a životního stylu (úrovně aktivity, sedavý způsob chování, strava, spánek, vitalita). Proto bude naší snahou rozvíjet empatii k lidskému tělu a uvědomění proč daný pohyb děláme a co tím chceme dosáhnout. Prozkoumáme, co nás spojuje – co odděluje, jak si rozumíme (nejen) s jógovými pozicemi. Jak je můžeme využít ve cvičení po porodu, práci s klientkami a v běžném denním životě. S jemností a hravostí budeme pozorovat naše rozsahy, hranice, uvolnění a individualitu každého z nás. Ukážeme si, že stejná pozice má pro každého jiný význam… Společně tak zakusíme živý, dynamický, holistický přístup k lidskému organismu a pohybu. Budeme rozvíjet a probouzet vnitřní sílu cestou k integritě.

V blocích se propojují přístupy inspirované prací Liz Koch, Katy Bowman, Diane Lee, Lely C. Carney, Jill Miller, fyzioterapií, DNS, spirální dynamikou, Feldenkraisovou metodou, Continum Movement a jógovou terapií, jsou ovlivněné i studiem učitelského výcviku Jóga jako vědomá cesta. Budeme se zabývat pánevním dnem (aneb ženským zdravím), diastázou, hlubokým stabilizačním systémem páteře (silou středu).

Prostor bude i pro sdílení a otázky.

Pro koho je kurz určen:

Primárně je kurz určen pro porodní asistentky a studentky porodní asistence (proto se na kurzu nebudeme zabývat základními informacemi o těhotenství, porodu a poporodním období), ale možná je i účast dalších pomáhajících profesí (např. dul, zdravotních sester, lékařek/lékařů).

Znalosti a dovednosti z kurzu mohou účastnice využít v rámci individuální péče o své klientky i v rámci skupinové práce s nimi. Absolvováním kurzu se účastnice nestane certifikovanou lektorkou jógy ani certifikovanou lektorkou cvičení.

Podmínka pro získání certifikátu o absolvování kurzu:

Udělení certifikátu o absolvování kurzu je podmíněno účastí na online kurzu a vypracováním drobného úkolu  (např. sestavení krátké ukázky cvičení zaměřené na pomoc ženě při bolesti zad) do 14 dnů od absolvování kurzu.

Účastnické poplatky:

Účastnický poplatek zahrnuje: přípravu a administraci kurzu, lektorné, certifikát o absolvování kurzu po splnění podmínek, přístupy ke cvičebním videím po dobu 6 měsíců, zvuková nahrávka, možnost mailové či telefonické konzultace s lektorkami.

Kapacita online kurzu je 16 míst.